中村アンの腹筋が美しい画像集!昔は太ってた?トレーニング方法は? エンタメ

中村アンの腹筋が美しい画像集!昔は太ってた?トレーニング方法は?

美しいファッションモデルで女優でもある中村アンの美しい腹筋が注目されています。欧米で人気のクロスフィットというトレーニングと食事によって作り上げたスーパーボディと腹筋を画像で詳しく紹介します。また中村アンのトレーニング方法についても詳しく解説します。

目次

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中村アンの腹筋が美しい画像集

中村アンはアスリートのように美しいボディをしています。そして、今、大きな注目を集めているのが、引き締まった美しいウエストです。そんな中村アンの腹筋は美し過ぎる腹筋とまで言われているのです。

ファッションモデルが本業で、タレント・女優としても活躍する中村アンは、マルチ芸能人と言ってもいいでしょう。彼女は腹筋が美しいモデルとして話題になってから人気が爆発しました。

今回は、中村アンの腹筋が美しい画像を集めました。男性だけでなく女性もあこがれる中村アンの魅力を画像でタップリと紹介します。またトレーニング方法についても紹介しましょう。

腹筋が美しいと話題に?中村アンのプロフィール!

  • 生年月日:1987年9月17日
  • 年 齢:31歳
  • 出身地:東京都
  • 血液型:AB型
  • 身 長:161センチ
  • スリーサイズ 82・60・86 cm
  • ジャンル:ファッションモデル、タレント、女優
  • 活 動:2009年~

腹筋が美しい中村アンの画像

インスタグラムやネットで中村アンの美しい腹筋が、注目されています。この美し過ぎる腹筋はどうやって作られたのでしょうか。中村アンのスリーサイズはB82・W60・H86です。

ウエストのくびれが無くてスリーサイズを公表しない芸能人もいますが、中村アンは、堂々とビキニで自慢の魅力をアピールできる強みがあります。それでは魅惑の肉体を画像で見てみましょう。

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中村アンの腹筋トレーニング方法は?

中村アンのボディは日々進化していると言われています。その秘密は過酷なほどのトレーニングによって作り上げたものです。生まれつきのものでは無く、日々の努力の結果なのです。

流れるようなボディラインと美しいウエストと腹筋がとても綺麗です。中村アンの肉体の魅力は腹筋にあります。彼女の美しい体を作り上げたトレーニングは「クロスフィット」と呼ばれるトレーニングです。

中村アンのトレーニング方法はクロスフィット

クロスフィットの発案者は、アメリカの元警察トレーナーの「グレッグ・グラスマン」です。彼は2000年にカリフォルニア州サンタクルーズにジムを開設し、アメリカで普及させました。

クロスフィットは、その後、アメリカだけでなく世界的なブームになりました。2015年、トレーニングジムは世界で10,000以上を数えるようになり、しかもその半数はアメリカに存在します。

中村アンのトレーニング方法は、今、世界で最も人気があるクロスフィット・トレーニングです。その特徴は、競技的要素を取り入れて、参加者間に仲間意識を育てモティベーションを高める方法です。

クロスフィットってどんなトレーニング方法?

クロスフィットは、実用的な動作を高いレベルで行うトレーニングプログラムです。具体的には10種類の身体能力を総合時に向上させていきます。

10種類の身体能力とは心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、連動性、俊敏性、バランス、正確性)で、バランスよく鍛えると、健康面と肉体面で最適の状態を保てます。

クロスフィットの種目は20分間以下のものが多く、各種目を競技レベルの強い付加を掛けて行います。アスリートが試合中に見せるパフォーマンスのような激しいトレーニングです。

自分自身に挑戦することを求められるトレーニング方法です。中村アンの魅力の秘密であるクロスフィットの代表的なトレーニングのやり方を画像と動画で紹介します。

腹直筋のトレーニング「プランク」

中村アンの腹筋はボディビルダーの腹筋のように固く引き締まって綺麗です。しかも力を抜いた時は滑らかで美しい腹筋です。基本は「ブランク」と呼ばれるトレーニングで次の5つの動作で行います。

  • 床にうつ伏せなる。
  • つま先を立てる。
  • 肘を付いて腕で上半身を支える。
  • 膝と腰を床から浮かし、つま先と腕だけで体を支える。
  • 一定時間、動画のように背筋を伸ばした姿勢を保ちます。

しかも背中にはバーベルのプレートを載せています。かなり強い負荷を掛けた過酷なトレーニング方法です。これで体幹を鍛えると同時に、強靭な腹筋を作り上げるのです。

腹斜筋のトレーニング「ワイパークランチ」

次に腹斜筋を鍛えるのが「ワイパークランチ」です。このトレーニングによって、さらに引き締まった美ボディが生まれます。腰をひねるのが特徴で、腹斜筋に強い負荷が掛かります。

ワイパークランチのポイントは「お尻を起点にして体のバランスを常に正しく保つ」という点です。これによって細かいインナーマッスルも一緒に強化されます。

ワイパークランチをする時は、腹斜筋・腹直筋の収縮を意識するだけでなくバランスを保つことを意識してやります。平衡感覚を養いながら、同時に負荷の強い運動をこなすので精神的もかなり苦しい運動になります。

腹筋だけでなく腕の筋肉も鍛えられる「バーピー」

効果の高いトレーニングとしては「スクワット」が良く知られています。そのスクワットよりも、効果の高いトレーニング方法が「バーピー」です。この運動は腹筋だけでなく腕の筋肉も鍛えられます。

またスクワットよりも、かなり強い負荷が掛かる有酸素運動です。しかも、全身運動なので体脂肪を燃焼させてくれる効果も期待できます。バーピーの手順は次のとおりです。

  • 両足を開いて立つ
  • 掌を床につけてしゃがむ
  • 足を延ばして腕立て伏せの姿勢になる
  • 元の姿勢に戻る
  • しゃがんだ体制に戻ったら直ぐにジャンプする
  • ①~⑤を繰り返します

中村アンはその他のトレーニング方法もすごい?

中村アンがやっているトレーニング方法は、飲むほど過激で衝撃的なトレーニングです。それでは、基本的なトレーニング以外の、その他のトレーニング方法も紹介しましょう。

中村アンのヒップと太腿のトレーニング

これは太腿の柔軟性と下半身を強靭にするトレーニングで、足の稼働範囲が大きいので脚に掛かる負荷は強烈です。見ているだけでもかなりハードなトレーニングであることが分かります。

しかも、中村アンは驚くほど長時間続けています。これは楽しみながらやるというレベルではありません。美しい体形を維持する為に、こんなに過酷なトレーニングをしているとは驚きです。

中村アン腹筋ローラーを使っての過酷なトレーニング

腹筋ローラーも、腹筋に強烈な負荷が掛かります。特に体が伸びきる寸前と、伸びきった状態から体を折り曲げる瞬間は、相当な筋力が必要です。それをなにげなくやっているのが衝撃的です。

強い負荷の掛かる運動にも拘らず中村アンは軽々とこなしています。体形はスラリとしていますが、中村アンの筋肉の強靭さが並外れていることが分かります。

シンプルだけど腹筋にいい「ヒンズープッシュアップ」

ヒンズープッシュアップは、通常のプッシュ・アップよりもダイナミックな動きをします。特に腹筋・背筋だけでなく、お尻の筋肉や腕の筋肉も強化できます。

どの種目も、健康の為にやっているレベルとかけ離れた難易度があります。癒し系のルックスでこんな過激なトレーニングを軽々とこなすのですから驚異的です。

ボールを使った腹筋のトレーニング

ボールを使った腹筋のトレーニングでは、ボールの重さがなんと10㎏もあります。そんな重さのボールを左右にスピーディーに動かしています。それにしても軽々とこなしているのは驚きです。

中村アンの筋肉を維持する食事法は?

中村アンは「美しい体はトレーニングだけでは無理」と言います。過酷なトレーニングを自らに化して、美しいボディを作り上げ、維持しているアンの言葉には説得力があります。

そんな中村アンの食事法を紹介します。厳しいルールを自分に科すとストレスになったりするので努力目標として守っているそうです。それは次の3つです。

  • 炭水化物は夜食べない
  • 炭水化物を食べるときは出来るかぎりご飯にする
  • 麺類を食べるときは低GIの蕎麦だけにする

血糖値の上がりにくい食品(低GL)ってどんな食事?

血糖値の上がりにくい食べ物としては、豆乳・なす・牛乳寒天・いか刺身・落花生・プロセスチーズ・豚バラなどがあります。

いちいち食品をチェックするのが面倒くさい人は「先に野菜を食べてから普通に食事をする」というルールを守ればいいだけです。それだけで血糖値が上がりにくくなります。

中村アンの筋肉美を活かした活動は?

ファッションモデル・タレント・女優と幅広く活動する中村アンは、女優と言うよりマルチタレントのような活躍ぶりです。しかし中村アンの本業はモデルなので写真写りがとても綺麗です。

タレントとしてはアスリート系のビューティフルボディを活かして様々なスポーツイベントでも活躍しています。そんな中村アンのマルチな活躍ぶりを紹介します。

中村アンはボクシングのMCをやっている?

カッコいい中村アンのボディは見るからにアスリートの体つきです。そんな中村アンはボクシングのMCをやった事もあります。フジテレビのボクシング中継ではMCも担当しています。

また、格闘技の情報番組「UFC TIME」ではナビゲーターも務めたこともあり、同番組でMCをしたこともあります。

中村アンは柔術にも挑戦!

中村アンは、フジテレビの『UFC TIME』でナビゲーターを務めています。さらに、その番組で柔術に初挑戦したこともあります。筋肉はアスリートの筋肉をしていますからかなり本格的な挑戦でした。

しかし筋力はあっても素人ですから結局、初心者の体験のような内容で終わっています。ちなみにインスタグラムに投稿された動画を見たファンからはプロと絡み合う姿がセクシーだと大好評でした。

中村アンが「anan」で筋肉美を披露

2018年4月には、「ラブリラン」でドラマ初主演も果たして女優としても活躍している中村アンですが、彼女の魅力が一段と輝くのは、やはりモデルのお仕事です。

女性週間誌「an・an」の表紙を飾った中村アンは、衝撃的なボディはセックスアピールがあって多くのファンの心を掴んでいます。またan・an以外でも、色々なグラビアで活躍をしています。

中村アンは昔は太ってた!?画像は?

ところが美ボディで人気の出た中村アンも、実は昔は太っていました。上の画像は2014年の中村アン(左)と、現在の中村アン(右)の画像を比較したものです。

2014年の中村アンはお腹の周りがムッチリしています。それなのに現在の中村アンのお腹は見事に引き締まっています。トレーニングでシェイプアッした努力の跡が腹筋に見事に現れています。

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