シンデレラ体重とは?意味や定義は?一覧表は?計算方法もまとめ 美容

シンデレラ体重とは?意味や定義は?一覧表は?計算方法もまとめ

目次

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⑥石原さとみ

日本を代表する女優として数々の役柄をこなす石原さとみも、ほぼシンデレラ体重に当てはまります。

  • 157㎝
  • 45㎏(シンデレラ体重-0.6㎏)

デビューしたての頃は、あか抜けないイメージからやや太く見えることもあった彼女ですが、成熟し大人の女性として魅力的な個性とスタイルを両立しました。

⑦aiko

シンガーソングライターとして長く活躍しているaikoは、意外にもシンデレラ体重の体現者です。

  • 152㎝
  • 41㎏(シンデレラ体重-0.6㎏)

等身大の歌詞の印象や本人のキャラクターもあって、あまり体型の細さを感じさせませんが、実は抜群のスタイルをもっています。

⑧高畑充希

ドラマや映画での演技力のみならず、歌声も魅力的な高畑充希も、シンデレラ体重にきわめて近い体重であるといわれています。

  • 158㎝
  • 46㎏(シンデレラ体重+1.1㎏)

彼女は、趣味のひとつに「食べること」をあげています。きちんとした栄養管理のうえ、食事を楽しんでいるということなのでしょう。

⑨市川由衣

ドラマでの俳優活動やCM出演だけでなく、歌手としての活動歴もある市川由衣は、典型的なシンデレラ体重といえます。

  • 158㎝
  • 45㎏(シンデレラ体重+0.1㎏)

身長が日本人女性の平均身長である「158㎝」ですから、多くの女性にとって、自分がシンデレラ体重になった際の体型の参考になることでしょう。

⑩アンミカ

パリコレ出演経験もあり、バラエティ番組などでも活躍するアンミカもシンデレラ体重にほぼ合致します。

  • 171㎝
  • 53㎏(シンデレラ体重-0.4㎏)

40代になっても体型を維持し続けていますので、アラフォーの人や、高身長な人がシンデレラ体重になりたい場合は、彼女の体型を参考にするとよいでしょう。

シンデレラ体重の男性芸能人まとめ!

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シンデレラ体重は、女性だけにかぎりません。男性はでも痩せ形でスタイルの整った男性は、シンデレラ体重と呼ばれます。

男性は、女性と比較して筋肉量が多いため、筋肉量をある程度維持しながら、脂肪を落としていくのは大変な管理が必要です。ここでは、そんなストイックな体型を維持している男性芸能人をご紹介します。

①綾野剛

映画「亜人」やドラマ「すべてがFになる」などでいつも個性的な演技を披露してくれる綾野剛は、痩身できわめてシンデレラ体重に近い体重です。

  • 180㎝
  • 60㎏(シンデレラ体重+2㎏)

綾野剛は、通称「カメレオン俳優」との呼ばれ、ダークな役を演じる際にはさらに体重を落とすこともあるといいます。シンデレラ体重になりたい男性は、彼を参考にするのもよいでしょう。

②佐藤健

連続テレビ小説「半分、青い。」や映画「るろうに剣心」で緋村剣心を演じた佐藤健もシンデレラ体重といって差し支えない体型の持ち主です。

  • 170㎝
  • 54㎏(シンデレラ体重+2㎏)

彼の演じた緋村剣心には「短身痩躯の優男」という設定があるため、シンデレラ体重に近い佐藤健はぴったりの配役だったといえるでしょう。

③松本潤

アイドルとしてだけでなく、バラエティ番組、俳優、モデルとあらゆる分野で活躍する嵐(ARASHI)の松本潤もシンデレラ体重に該当します。

  • 173㎝
  • 53.6㎏(シンデレラ体重-0.3㎏)

同世代の男性の平均体重が68㎏程度であることを考慮すると、きわめて軽い体重であることがわかります。現実離れした体型で、まさにアイドルにふさわしい存在です。

④千原ジュニア

お笑いにとどまらず、司会としての活躍している千原ジュニアも、シンデレラ体重といえるほど痩せています。その細さは、女装した際に「脚がきれい」と評されるほどです。

  • 180㎝
  • 60㎏(シンデレラ体重+2㎏)

千原ジュニアがシンデレラ体重とよべるほど軽量なのは、きわめて小食なためです。その小食ぶりは、カレーを食べる際はごはんが重いため、ごはん抜き、ちゃんぽんも麺抜きで頼むことがあるほどです。

➄生田斗真

子役時代から長く俳優として活躍するジャニーズの生田斗真も、身長に対して非常に軽い体重であり、シンデレラ体重といって差し支えありません。

  • 175㎝
  • 56㎏(シンデレラ体重+09㎏)

生田斗真がこれほど痩せている理由は、ストイックなトレーニングによるものです。彼はジャニーズとしてのアイドル活動だけでなく、俳優業においても脱ぐ機会が多いため、トレーニングは欠かせないようです。

シンデレラ体重になるには?維持する方法は?

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実際にシンデレラ体重になるにはどのような方法が有効なのでしょうか?また、実現した後の維持方法も気になるところでしょう。

ここでは、シンデレラ体重になるための摂取カロリーや、体重維持の方法についてご紹介します。

シンデレラ体重になるための食事は?摂取カロリーの目安は?

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シンデレラ体重を目指してカロリー制限をおこなう場合、「1㎏の減量するためには7200㎏のカロリー消費が必要」という点に留意しましょう。

例えば、標準的な「身長158㎝・体重53㎏」の女性の場合、シンデレラ体重「44.9㎏」との差は「約8㎏」です。8㎏の減量には、「57600」のカロリーを消費する必要があります。

1日の平均摂取カロリーは2200程度で最低必要量が1800ですので、400は食事から減らせます。よって、「57600/400=144」ですから、144日間の食事制限でシンデレラ体重に達する計算です。

シンデレラ体重を維持する方法は?

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せっかくシンデレラ体重を実現しても、リバウンドしてしまっては元も子もありません。しっかりと維持していきましょう。方法としては、食事制限の継続と適度な運動が有効です。

筋肉量が低下すると脂肪を蓄えやすい身体になってしまいますから、筋トレや早歩きをおこない全体の筋力を維持します。食事はたんぱく質を中心に、糖質、脂質を自然食品からバランスよく摂取しましょう。

たんぱく質を手軽にとる手段としては、プロテインがおすすめです。女性用のものには、ビタミンやミネラルも豊富に配合されています。

子供はシンデレラ体重でも標準?大人の基準には当てはまらない

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実は、小学校高学年の女子は、標準体重がBMI18です。11歳、12歳頃から第二次性徴期を迎えるにあたって身体付きが女性らしくなることで、標準値がBMI22に引き上げられます。

したがって、女性がBMI18を目指すということは、「少女の頃の体型を目指すこと」と考えることも可能です。大人になってから子供の頃の基準に則って体重を急激に変化させることには、危険性もあります。

あくまで、自身が最も美しく見える体重を目指すことが大切です。

シンデレラ体重は危険?見た目は良くても健康的ではない?

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見た目が美しいと評判のシンデレラ体重ですが、危険視する声も存在します。ここでは、シンデレラ体重を目指すにあたって、想定されるリスクについてご紹介します。

シンデレラ体重は危険?

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シンデレラ体重やモデル体重は、ときには、標準体重よりを10㎏以上下回ります。低体重によって、ホルモンバランスが乱れてしまうと風邪をひきやすくなってしまうこともあるといわれています。

また、あまりに痩せすぎてしまうと下記の症状が出る可能性があります。

  • 骨粗しょう症
  • 不眠症
  • 自律神経失調症

せっかく、シンデレラ体重に到達していても健康を損なっては美しさも半減してしまいます。体調を管理しながら無理なく痩せていくことをおすすめします。

シンデレラ体重だと生理が来ない?不妊になる可能性も

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栄養管理をおこなわずに過度なダイエットをおこなってしまうと、ホルモン分泌が不十分になり、結果として生理不順に陥ったり不妊の原因になることもあります。

体重を絶対の指標とせず、「どの程度が自分が一番美しく見えるか」を追及することが大切です。

実際にシンデレラ体重だった人の体験談は?不健康?

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実際にシンデレラ体重を実現した人の中には、「手首に500円硬貨を乗せたら、幅がちょうどおさまってしまう」ほどに痩せてしまったという人もいます。

こうした痩せすぎによって体力も低下し、仕事も辛くなってしまったといいます。シンデレラ体重が身体に合わない人も存在します。

ダイエットは栄養と運動を重視し、緻密な健康管理のうえで行わなければいけません。

シンデレラ体重は本当に美しい?ガリガリで気持ち悪い?

そもそも「痩せているのは、美しいことなのか?」、「シンデレラ体重は、ガリガリすぎて気持ち悪い?」といった見方もあります。

これについては、正解はありません。シンデレラ体重になっても健康を損なわず、美しい人もいれば、痩せすぎて不健康に見える人もいます。

なお、体重を減らすよりも、筋トレをおこない体型を整えるほうがきれいに見える場合もあります。重要なのは、「健康的な手段で痩せたか」、「痩せている状態が自身に合っているか」です。

日本の若者は痩せている人が多い?実際にモテるの?

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一般に日本の若者は、痩せている傾向にあるといわれていますが事実なのでしょうか?また、痩せている女性は男性にモテるのでしょうか?

ここでは、日本の若者の痩せ形の比率や「痩せたい」という願望の原因、実際にシンデレラ体重は、男性にウケがいいのかなどをご紹介します。

日本の若者は痩せている割合が多い?

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日本の若い女性、特に20代の女性は、痩せ形に分類される人が20.7%もおり、これは他の先進国と比較しても高い数値です。

また、BMIが18.5を下回る20歳以上の女性の比率は、日本では12.7%であるのに対し、アメリカでは2.0%という結果が示されています。日本人は、基本的に痩せ形といえるでしょう。

日本の若者が痩せたいと思う原因は?

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「なぜ痩せたいのか?」という問いの答えは、千差万別です。「自身を美しく見せたい」、「体型を揶揄された経験がある」、「太っていると自己管理ができていないと思われる」などが主な回答です。

若者の場合、SNSによって痩せていて充実している人間と自身を比較して、劣等感を感じ「痩せなければ!」と思い女性も少なくありません。

若者の「痩せたい!」という気持ちは内発的な側面よりも、スリムを良しとする社会的風潮から発されるという側面を強くもっています。

実際、シンデレラ体重はモテるの?男ウケは?

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「王子さまが抱きかかえられる体重」との触れ込みのシンデレラ体重ですが、肝心の王子さま方はシンデレラ体重をどのようにとらえているのでしょうか?

結果としては、シンデレラ体重という概念自体知らないという男性も少なくないようです。また、極端に痩せているより、健康的なスタイルの方が好みという意見も多いようです。

一方で、「太ってるのは嫌!」という声も少なくありません。この声を「痩せてるほうがいい」と曲解した結果、過度なダイエットに励んでしまう女性もいます。

ぽっちゃりVSスリム!どっちがモテるのか

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シンデレラ体重を志す女性が後を絶たない状況でも、男性の中には、「痩せてるより少しぽっちゃり体型の女性のほうがかわいい」という人もいます。

これが事実だとすれば、モテることを主眼とする女性はシンデレラ体重を目指さないほうがよいということになります。

果たして、この声は本音なのでしょうか?ここでは、男性が最も魅力を感じる女性の体型についてご紹介します。

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