何も考えたくない時の心理・原因は?恋愛や仕事で疲れた?対処法は? 恋愛・心理

何も考えたくない時の心理・原因は?恋愛や仕事で疲れた?対処法は?

恋愛や仕事に疲れた、何も考えたくない、そんな時ありますよね。疲れの原因はそれだけではないかもしれません。何も考えたくないときはなかなか回復しません。そんな心理や原因や対処法を、色々調べてみました。もしかしたら鬱の可能性もあるかもしれませんよ。

目次

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もう何も考えたくない!楽になるにはどうしたら良い?

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疲れすぎて何も考えたくない、そんなときは誰にでもあるものです。何かしらの原因があり、そうなってしまうとどうしようもなくなってしまうものです。

自分でその原因を知り、自分なりの対処法をもっておくことで、この状況を長引かせることなく抜け出すことが可能になります。何があったときに何も考えたくなくなるのか、その心理や原因について解説していきます。

何も考えたくない時の心理状態とは?

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何も考えたくないときの心理とはどのようなものなのでしょうか?まずはそこから解説していきます。

基本的な生活の行動も危うい?無気力になり何もしたくない

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考えるのが嫌になると、何もしたくなくなります。食事や気分転換に遊ぶ事すらしたくなくなります。主に精神的な疲れからくる虚脱感や無気力状態が原因です。

食事やお風呂などの生活の基本となる行動すらしたくなくなるのは、肉体的にも心理的にも疲弊している証拠です。無理矢理に何かをして余計に疲れることはありません。何も考えずに休んでください。

疲れてパニックに!誰とも話したくない・1人になりたい

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何も考えたくない感情の1つは誰とも話したくないということが上げられます。とても疲れているのにやることがおおくて一種のパニック状態になっています。そのため余計な情報を頭に入れたくないのです。

また何も考えたくないときは無意識に話している人にも伝わってしまうので、他の人に迷惑を掛けたくないという気持ちから話したくないという感情が生まれます。

また1人になりたいも、話をしたくないという心理に似ています。周りの目が気になる、または周りと自分を比べてしまって辛いなどが原因で何も考えたくなくなり、1人になりたくなってしまうのです。

現実を見たくない…どこかに行きたい・逃避したい

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とにかく現実と向き合いたくないという心理です。何も考えたくないときは疲れた時だけではなく、やることが多すぎて容量がいっぱいになったときにも起こります。そうすると現実逃避を起こしてしまうのです。

今すぐにどこかに行ってしまいたい、起きたら違う世界になっていればいいのにという、現状に疲れてしまって何も考えたくなくなることもあります。

周りの人間関係も何も自分にまとわりつく問題が、何もない場所に行きたいと思うこともあるでしょう。現実に周りの環境を変えるのは難しいので、その環境の受け取り方を変えていくしかないのです。

自分だけが多く問題や悩みを抱えていると思う

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自分だけ問題を抱えてなんでなんだろうとか、自分だけが多くのことに悩まされている、という気持ちになります。この心理状態になるとマイナスの方向にしか考えが向かないので負のスパイラルにはまってしまいます。

もう何も考えたくないなるときは誰にでもあります。そんな心理状態になった時には誰にでも起こることが自分にも起きていて、これは自分の気持ちのSOSのサインなんだということに気づいてください。

何も考えたくない時の原因は?

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何も考えたくないときの原因はいったい何なのでしょう。原因を色々調べてみました。

仕事などによる体の疲れ

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初めに考えられるのは肉体的な疲れです。体が疲弊している状態だと何も考えたくなくなります。考えるためのエネルギーすら使いたくなくなるのです。

立ち仕事や細かい仕事を続けてしていると、腰や目が疲れているのを体が休ませようとして、頭で何か考えようとさせないで体を休ませようとしているのです。そんな時には寝て休むのが一番です。

お金に苦労している

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お金の苦労も何も考えたくない要因の一つです。自分が直面しているトラブルに対して、考えることに疲弊してしまった心理状態では、何も考えたくないとなってしまいます。

考えても悪い想像や結論が出ないとき、人は考えることを放棄するという心理が働きます。それは一瞬の現実逃避ですが、思考を停止したいほど疲れているといえます。

結局は自分が問題に向き合うことが必要なので、長く続けることはできません。しかし、自分の思考が停止するほど参っている心理的状態だということを、自分が認識する必要があります。

なんでも頭で考えすぎる、考えなければならないことが多い

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考えたくなくなる要因としてやることが多すぎて、焦ってしまい何も考えたくなくなることです。期限が間近に迫ってるわけではないですが、多くのやることが残っている。

そんな時に義務感につぶされて何も考えたくないとなります。落ち着いてやるべきことがいつまでにやればいいのかということを把握して計画をたてたり、一番期限が近いものから始めたりと落ち着くことが大切です。

家族や友人、仕事での人間関係に疲れている

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家族や会社の人間関係に疲れている時も何も考えたくなくなります。会社では上司に愚痴を言われ、家庭でも家族関係がうまくいかない、そんな時もあります。

こんな場合、時間が解決してくれることが多いです。もしくは家庭から自立して1人暮らしをして、自分の負担を少しでも減らしましょう。

トラブルを抱えている

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何も考えたくない原因の1つにトラブルを抱えているがあります。このトラブルを抱えているは、他の原因と結果が複雑に絡み合っている場合が多いです。

例えば仕事でトラブルを抱えていてストレスになっているとか、人間関係で疲れていて、恋愛でトラブルになっているなどです。本来なら原因が分かればそれを取り除けば解消するのですが、そこが難しいです。

何もしたくないという状況は理由を考えても、悩みがエスカレートするだけで、逆に深みにはまる可能性があります。しかも本人に自覚があるならまだいいですが、無自覚も時もあるのでやっかいです。

彼氏彼女の恋愛の問題・悩みがある

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彼女または彼氏とうまくいっていないときも、何も考えたくないと思うときがあります。恋愛はお互いの気持ちを考えあっていないとうまくいきません。なので何かあると何も考えてくなくなってしまうのです。

しかし恋愛が原因で何もしたくないと考えているときは、疲れを癒してからまた考える必要があります。何も考えたくないときにはいくら考えても答えは出ません。少し時間を置きましょう。

締め切り等の期限に追われている

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期限に追われている時に何も考えたくなくなるときは、機嫌に追われることに疲れを感じています。絶えず期限に追われてい仕事をしていると、期限に追われることに疲れ切ってしまいます。

期限が迫っていることは動かせませんが、仕事を今日からやらないと終わらせられないのか、いったん仕事から離れることは出来ないのか。それを見極めて仕事があまり続けないようにしましょう。

周囲と比較してしまい、劣等感を抱えている

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周囲と自分を見比べて自信を無くし、何も考えたくなくなってしまう人もいます。デザイン系の学校に入って勉強していく内に、周りの熱量と自分の作品のクオリティに自信を無くし、劣等感に苦しむ人がいました。

自分が進む道も分からなくなり、どんどん自信を喪失しパニックを起こしたりと、どんどんデザインへの熱意を無くしていく中でどうしても何も考えたくはなくなってしまいます。

そんなときには自分のやりたいことを小さなことでも紙に書き出して、自分を見つめ直してみましょう。自分のために勉強してきたのですから、何かしらの形でデザインを生かせる仕事が見つかるかもしれません。

嫌な出来事があった、嫌なことが続く

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大きな失敗をして落ち込んだり、傷つく言葉を言われたり、親しい人を失ったりという嫌なことがあった場合、何も考えたくない状態になります。それは、何かを考えれば嫌なことを必ず思い出してしまうからです。

記憶というものは繰り返し思い出すことで、深く記憶に残り強化されていくものですが、他のことが考えられないほど嫌なことでいっぱいになってしまうときには無理をする必要はありません。

好きなことに少し時間を割いてみてはいかがでしょうか。心が少し楽になると少しは考える余裕も出てくるはずです。

何も考えたくない時の対処法とは?

もう何も考えたくないときにはどうすればいいのでしょうか?対処法をまとめてみました。

原因を排除する

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何も考えたくないときに原因が分かっているならば、まずはそれを排除しましょう。その原因がある限り、ループして元の状態に戻ってしまうからです。

原因を排除できたなら、少し休息を取りましょう。心の余裕を取り戻してください。

仕事が原因なら、休憩を!有休をとるのも有効

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仕事が忙しすぎて何も考えたくない人は、真面目で責任感の強い人がなりやすいです。このループから抜け出したい人は、細かく時間を区切って作業することをお勧めします。

1日のスケジュールを決めて、ここまでやったら休憩を取るなど休み時間も設定し、10分程度の休憩をはさむと効率がいいです。だらだらと仕事を続けるのは逆効果です。

思い切って有休をとるのも手です。有休をとってリフレッシュすることで心に余裕ができます。有休休暇は法令で定められた休暇なので、取れる人は検討してみてはいかがでしょうか?

規則正しい生活を心がけ、睡眠や食事をきちんと取る

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休むのは構いませんが、だらだらとした生活を送っていないでしょうか?規則正しく起きて、三食ちゃんと食べてますか?不規則な生活はかえって心身ともによくありません。

きちんとした生活を送ることで、心身がリセットされていきます。もし中々実践できないのだったら1つずつ目標を決めて実践してみましょう。

朝の光を浴びる・リラックスする

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眠れなくて夜中まで起きてしまう、気持ちが落ち込む、何も考えたくないとモヤモヤしている人は朝の太陽光を浴びてみましょう。朝の太陽光を浴びるとセロトニンという幸せホルモンの分必を促進します。

このセロトニンが不足するとモチベーションまで下がってしまうのです。カーテン越しでも構いません。太陽光を浴びてセロトニンの分泌を増やして、沈んだ気持ちを盛り上げましょう。

休日のスケジュールを計画して充実した日を過ごす

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何も考えたくないときこそ休日のスケジュールを立て、充実した休日を過ごしてみてはどうでしょう。

  • 映画を見る
  • 友達と会って話す
  • 買い物に行く
  • レジァーを楽しむ
  • ライブを楽しむ
  • 旅行をする

これらのことなどを楽しんで、悩んでいる時間がないくらいに計画して充実した休日を送ってみてはいかがですか?

映画などを見て頭を休ませる

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気になった映画を何も考えずに見てみるのはいかがでしょうか?この方法では映画を見ている間は頭を休めることができます。疲れたときにはちょうどいい方法です。

ただし一つだけ注意点があります。恋愛で悩んでいる時に恋愛の映画は借りてこないでください。幸せな映画を冷めた目で見てしまいます。その点にだけは注意して映画を選んでください。

散歩や運動で、体を動かす

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何も考えたくない気持ちのときは好きな運動をして、疲れた気持ちをリフレッシュしてみてください。運動をするときのポイントは何も考えずに運動に集中することです。

運動をすることにより、普段仕事でなまった体を動かすことができ、気になる体重や体のライン、血行を改善することができます。運動はその時だけでなく長期的に気分を上げることに効果があります。

ただし身体的に疲れているのに激しい運動はしないでください。運動は軽く汗を流すくらいの運動にしましょう。普段運動をしない人はウォーキングなどの軽い運動がおすすめです。

毎日やるべきことを設定し習慣化する

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毎日決まった時間に何かをやることを習慣づけましょう。決まった時間に寝る、起きる、食事をする、散歩をする、何でも構いません。それが習慣化出来たら項目を増やしていきます。

そこから得られる実感が心に自信をもたらしてくれますよ。

家の掃除をする

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何も考えたくないときは家の掃除をして断捨離をしてみてください。嫌な事を考える時間が減りますよ。家の掃除は気持ちもすっきりして物事が考えやすくなります。

掃除も一工夫してみましょう。掃除をしても片付かなくて余計に疲れてしまうときには、大きいものを片付けたら床の上からなるべく物を無くしてみましょう。それだけでも部屋がすっきりしたように見えますよ。

家族や交際相手などに相談する

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もう何も考えたくないとき誰かに相談すると気持ちが楽になることがあります。また伝えるときには、自分の中で整理して伝えるようにしましょう。声に出して相手に伝えるように話すと自分の気持ちも整理されます。

この方法はお互いに心を開きあっている人に話を聞いてもらうのが重要です。自分のことをよく理解してくれている人なら、適切な答えを出してくれるでしょう。

座禅を組む、瞑想(メディテーション)をする

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悩みがあるときには瞑想してみるのはどうでしょうか?楽な服装で静かな場所に座り、目を閉じリラックスします。あぐらをかいても椅子に座っても構いません。

「これから瞑想するぞ」と意識し、なるべく身体を動かさないでいられるように姿勢を整えます。肩や胸を動かさないように、ゆっくりと鼻でおなかの奥まで息を吸って静かに鼻から吐き出します。

瞑想中に浮かんでくる思考は雑念とみなされます。瞑想はこの雑念がなくなっている段階に入ることが目標です。思考を後で考えようと棚上げできるようになれば瞑想状態です。

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