綾野剛さんが身長をサバ読みしていた!?引き締まった筋肉についても迫ります!

綾野剛さんの引き締まった筋肉!バランスの良い三角筋がセクシー

綾野剛さんの筋肉について、世間では身長が高くて細身に見えるのに、脱ぐとすごい筋肉の細マッチョという綾野剛さんのセクシーな姿に女性ファンもそのギャップにさらにメロメロになるという程のすごい筋肉を手に入れています。

出はそんな綾野剛さんの筋肉はどうやって作り上げられたのでしょうか?ではそんな綾野剛さんの筋肉美を作り上げた筋トレ方法や体脂肪率を下げた秘訣である食事方法、糖質制限ダイエットについて迫っていきたいと思います!

綾野剛さんの筋肉美を形作った筋トレ内容とは?

引き締まった綾野剛さんの筋肉ですが、これは映画『武曲 MUKOKU』に出演する際に剣道の達人役を演じる必要があったため、約2か月間の間剣道の猛特訓と筋トレといった肉体改造を行ったためであるとされています。

この剣道の達人役を行う際に特に胸筋の力が不可欠だったため、綾野剛さんはベンチプレスやダンベルフライ、腕立伏せやディップスといった胸筋を重点的に鍛える筋力強化トレーニングを行っていたそうです。ここまでの筋肉を作り上げるには相当な努力が必要であり、綾野剛さんのストイックな性格がうかがえますね!

この映画の出演以外にも、2017年9月30日に公開された漫画作品を原作とした映画『亜人』の出演においても綾野剛さんの映画での役が元軍人であることから、役作りのためにさらなる筋肉づくりに励んだそうです。

綾野剛さんの筋肉が美しいのは広背筋を鍛えているから!?

綾野剛さんの筋肉を見ると腕回りや肩回りはそこまで大きくはありませんが、逆三角形の体形でマッチョに見えます。これは綾野剛さんが広背筋を鍛えることによってそう見えるようで、全体的に逆三角形の体形を作り上げることに成功しています。

この広背筋の筋肉をつけるために綾野剛さんは懸垂の順手と逆手、どちらかといえば順手のほうが背中の筋肉に刺激を与えられ、逆手になると上腕二頭筋のほうへ分散してしまうため、順手での懸垂を行っていたと思います。きつい懸垂をやりこむことであの筋肉を手に入れたのですね!

また、綾野剛さんはウェイトトレーニングでラットプルダウンなどを行っていたようです。ラットプルダウンはしっかりとしたトレーニングフォームで行うことによって肩や背中の力でウェイトを持ち上げることができ、広背筋を更に鍛えることが出来ます。綾野剛さんはこのようなトレーニングを行ったことであの筋肉を手に入れたようですね!

綾野剛さんの筋肉の秘訣は糖質制限ダイエット!

そんな筋トレによる肉体改造によってマッチョな筋肉を手に入れた綾野剛さんですが、筋トレ以外にも俳優としてさらに取り入れたものがあります。それが糖質制限ダイエットだそうで、そこに筋肉の分解を促すアルコールの接種を抑えたそうです。

このような糖質ダイエットを行ったことで体脂肪率を7%まで抑えたそうで、すごい効果を発揮しています!この糖質制限ダイエットはエネルギーとして燃焼する糖質を制限することで志望を優先的にエネルギー分解させるといったことが出来るらしく、このような理由から糖質制限ダイエットは効果的だといわれています。

このダイエットで制限している糖質、特にGI値の高い食品を食べると急激に血糖値が上がり、ある一定ラインを超えると糖分とともに細胞に吸収され、脂肪として蓄積されますこの糖質ダイエットではその糖質を制限することでこれを避けることができ、太りにくい体を手に入れることが出来るのです。

しかしこの糖質制限ダイエットでは糖質を制限することで代わりに脂肪を分解させているのですが、実は脳に糖分がいかなければ筋肉も分解されて糖分を作ろうとするのです。綾野剛さんも一切糖分を摂取しなかったわけではなく、最低限の糖質を摂取していました。糖質ダイエットにはこのようなリスクがあることに注意が必要ですね!

綾野剛さんの筋肉に疑惑の目も?真相は!?

さて、ここまで綾野剛さんの引き締まったマッチョな筋肉とそれを作り上げた肉体改造、筋トレと糖質制限ダイエットを見ていきましたが、なんと綾野剛さんの筋肉が本物なのかという疑惑の目が向けられているらしいのです。

どうやらこれは普段あまり肉体を披露しない綾野剛さんへのイメージから、非常に立派な筋肉を映画出演の際に披露したことでそのマッチョさに違和感を感じてしまったことによるものなのだそうです。確かに普段の綾野剛さんからは想像するのが難しいほど引き締まった筋肉なので、そういった意見があるのもうなずけます!

しかしストイックな性格と役者魂から過酷な筋トレを肉体が完成するまで続けたことや、その筋肉を効率よくつけるために糖質制限ダイエットを行っていたことは事実であり、出演された映画やドラマでもその肉体美を披露しています!あの引き締まった体系を維持する綾野剛さんのストイックさには感心するばかりです!

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