オナニーダイエットやセックスダイエットの男女別効果とやり方!痩せる? 美容

オナニーダイエットやセックスダイエットの男女別効果とやり方!痩せる?

巷で噂のオナニーダイエットや、セックスダイエット。消費カロリーだけではない各種ホルモンの効果があり、注目されています。男性と女性でのオナニーダイエットのやり方をまとめます。おすすめのサプリや効果的体位についてもまとめてみました。

目次

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最近話題のオナニーダイエットとは?

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オナニーダイエットとは、男性の場合にはオナニーで射精することをうまく活用して痩せようとする試みです。後述しますが、射精は微小ですがカロリー消費が伴います。

普通に射精に至るだけではなく、もっと運動量を増やしてカロリー消費し代謝するダイエットが狙いとなります。一方女性には射精がないため、オナニーによるカロリー消費に多くは期待できにくいです。

しかし女性のオナニーでは、その脳の構造上、オルガズムによって食欲が抑制されると言われています。後ほど、男女別に、なぜオナニーでダイエットが可能なのか、効果的な方法も探ります。

オナニーダイエットは継続しやすいダイエット

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ダイエットは体を動かしてカロリーを消費しなければなりません。その点、オナニーダイエットならば快楽も得ることができるので、継続しやすいと言えるでしょう。

ダイエットと並行して、生殖機能を強化することもでき、やりようによっては体を引き締めることもできます。

パートナーがいなくてもできる

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セックスでもカロリーは消費できますが、その場合相手がいなくてはなりません。オナニーダイエットでは、パートナーがいなくてもひとりで気軽にできます。

そのため、時間的拘束もほとんどなく、マイペースで継続できる点は今後もさらに注目されることでしょう。

効果はあるの?女性のオナニーダイエットのやり方と注意

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女性のオナニーダイエットのやり方とは、どんな方法でしょうか。注意すべき点はどんなことなのでしょうか。

オナニーダイエットのやり方①指で行う

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まずは性的興奮を高めるために、エッチな動画や妄想、本などを準備します。そのまま洋服の上から、乳首やクリトリスを触って刺激します。下着が濡れてきたら、下着の中に手を入れて直接刺激します。

刺激してオーガズムへ

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外陰部やクリトリスを十分刺激したら、次は指を入れていきます。最初は1本からゆっくり入れます。自分が気持ちいいように乳首やクリトリスを刺激したり、さらに快感を高めていき、オーガズムへ導いていきます。

オナニーダイエットのやり方②シャワーを使う

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シャワーから出る水を性感帯に当てることで快感を得る方法です。浴室はひとりになれて、清潔なので安心してオナニーができます。

シャワーを使ってオナニーする方法

自分の性感帯にシャワーを当てます。初めての時は水圧は弱めの方がいいでしょう。クリトリスを露出させて、気持ちいい場所を探っていきます。この方法はクリトリスの刺激でオーガズムを得ることができます。

オナニーダイエットのやり方③ピンクローターなどの道具を使う

ピンクローターなどのラブグッズを使う方法です。初めてならピンクローターを使い、慣れてきたらディルドやバイブに挑戦してみるといいでしょう。膣を鍛える道具を使うと、ダイエットとともに膣トレもできます。

ゆっくり腰を動かす

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ラブグッズを起点にして、自分が気持ちいいように腰を動かします。腰を浮かせて動かすことで、筋肉に効いてきます。

ラブグッズ以外の物は使わない

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野菜などは農薬がついている可能性があり、身近な物は雑菌があるかもしれません。また、膣内から取り出せなくなる危険性があります。ネット通販だと家族にバレずに購入可能なので、ラブグッズを使う方がいいです。

注意点①清潔にしてから行う

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オナニーをするには、清潔な状態で行いましょう。手はもちろん、性器もきちんと洗ってからします。ラブグッズも清潔な状態で使いましょう。野外の不潔な場所や汚い寝具の上は、衛生的に良くないです。

病気のリスクがある

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性器はとてもデリケートなので、ちょっとしたことで傷がついてしまったりすると、膣炎になってしまう可能性があります。また、尿道から雑菌が入って腎盂腎炎や膀胱炎になってしまうリスクがあります。

注意点②無理にやらない

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女性は生理周期などの影響でイライラしたり、なかなか眠れなかったりすることがあります。そんな時にオナニーをしても気持ちがのらなかったり、気持ちよくならなかったりします。

気持ちがのらない時はやらない

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気持ちがのらない時は無理にオナニーはしない方がいいでしょう。温かい飲み物を飲んだり、いつもよりぬるめのお湯に浸かると副交感神経が活発になって眠りやすくなります。自分に気持ちや体に合わせて行いましょう。

注意点③飲酒・生理中は控える

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飲酒して興奮状態でさらにオナニーをすると、血圧や心拍数が上がり、心拍数異常や脳出血など命に関わるリスクがあります。また、正常な判断ができないと性器を傷つけてしまったりすることがあります。

生理中は控えて

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生理中はデリケートな時期なので、控えた方がいいでしょう。ただどうしてもしたい時は、衛生面に気を付けて経血で汚れないようにしながらしてください。指などの挿入は膣内が傷つくおそれがあるのでやめましょう。

女性のオナニーダイエットの効果とおすすめのサプリ

オナニーダイエットにはどんな効果があるのでしょうか。おすすめのサプリについても調べてみました。

女性のオナニーダイエットの消費カロリーは?

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1回のオナニーの消費カロリーは120~160(キロカロリー/時)くらいと言われています。オナニーダイエットをするなら、1回にかける時間を長くしたり、休憩をはさんで再度オナニーをするといいでしょう。

オナニーダイエットは太る?

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オナニーによるカロリー消費に起因して、食べる量が増えて太る心配はないでしょうか。この点は、個人差はもちろんありますが、大抵の場合性的快感によって食欲は一時的に抑制されるでしょう。

また、女性ホルモンが増えることでコレステロールが消費されるため、トータルで見た場合痩せる傾向の方が強いと言えそうです。

効果①満腹中枢を満たすことで食欲が抑えられる

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オナニーで性欲を満たすと、食欲を抑えられます。何故かと言うと、女性の満腹中枢は性欲をコントロールする場所と同じ所にあるといわれているからです。それによって摂取カロリーを抑えることができます。

効果②リラックス効果によりダイエットにつながる

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オナニーには副交感神経に働きでリラックス効果を得ることができます。ストレスが溜まるとついつい食べ過ぎてしまうことがありますが、リラックス効果でストレスを解消することができます。

効果③新陳代謝が上がる

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オーガズムを感じると体は興奮状態になり、血流の流れが活発になります。血管の隅々まで血が行きわたることで新陳代謝が上がります。血流を良くするために事前に水分をとっておくといいでしょう。

効果④美肌効果がある

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オナニーで分泌されるエストロゲンは肌のハリや弾力のもとになるコラーゲンを生成します。それによって美肌効果をもたらします。

効果⑤感度が良くなりセックスに好影響

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オナニーによって女性の性感帯は開発され、より感じやすい身体になることが期待できます。脳も性的快感を得るための集中力が身に着くため、セックスにおいての感度アップが期待できるでしょう。

効果⑥オナニーで性欲をコントロールしてストレス解消

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あるアンケートによれば、女性の80%が週に1度はオナニーというデータもあります。女性も一人の時に性欲を感じることは、ごく普通にあることです。

状況さえ許せば、ムラムラした時には思い切ってオナニーをしてスッキリ性欲を発散すべきでしょう。ダイエット効果も見逃せませんが、ストレス解消の確実な手段ともなるのです。

おすすめのサプリ①亜鉛

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亜鉛には食欲を調節するホルモンであるレプチンの量を維持する効果があります。亜鉛を摂取して、食欲を抑えることでオナニーダイエットがしやすくなります。カプセル錠のサプリを摂取することで体内に取り込めます。

おすすめのサプリ②イソフラボン

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イソフラボンはエストロゲンと同じ働きがあります。また、エストロゲンにはアンチエイジング効果があるのでおすすめです。サプリメントでも豆乳でもとることができます。

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