菜々緒になりたい人必見!スタイル維持のためのダイエット方法を公開!

スタイルの秘密!菜々緒のダイエット方法の実際!

菜々緒さんは、美容に関してかなり気を使っているようです。そのため、スタイルの維持のためにもそうとうな努力しているでしょう。そこで、菜々緒さんがスタイルの維持のためにしていることをいくつか紹介していきます。

スタイル維持法1:菜々緒の運動法とは?

菜々緒さんは、毎週何度かジムに通うほどスタイルの維持をするには、努力しているようです。菜々緒さんのようなスタイルになりたいのであれば、菜々緒さんがやっていることを実践してみてはどうでしょうか。菜々緒さんがしている運動法はこちらです。

  • やる加圧トレーニング
  • キックボクシング
  • 腹筋トレーニング
  • 自転車漕ぎ
  • 筋トレとストレッチ

加圧トレーニングは、むくみ解消やデトックス効果があります。キックボクシングは、太ももやウエストを引き締めることができます。自転車漕ぎは、ウォーキングよりも負荷が軽いので、変な筋肉をつけずに鍛えることができます。また、菜々緒さんは、時間があるときに筋トレやストレッチをしているそうです。

スタイル維持法2:菜々緒の食事法とは?

ダイエットのなかで、大切なものの一つにはいるのが食事と言われています。日々の食事を気をつけることで、ダイエット効果だけではなく、美容にも効果があります。食事に気をつけて内側から綺麗になりましょう。菜々緒さんが食事で気をつけていることを上げていきます。

  • 野菜はたっぷりとる
  • トマト、豆乳を毎日とる
  • 間食はフルーツにする
  • タンパク質をたくさんとる
  • 毎日牛乳を1リットル飲む
  • ホットヨーグルトにオリゴ糖を入れて毎日たべる
  • 食事は薄味の和食中心
  • 食べたいものは食べる
  • 寝る2時間前は食事をしない

野菜をたっぷりとったり、薄味の食事にすることは、ダイエット効果があります。また、トマトは美肌効果がありホットヨーグルトやオリゴ糖は便通がよくなります。食べたいものを食べることでストレスを溜めることがないので、ストレスによる暴飲暴食を防ぐことができます。

スタイル維持法3:菜々緒の睡眠法とは?

菜々緒さんは、現在のスタイルの維持に1番大切なのは、睡眠というほど睡眠を大切にしているそうです。忙しいときでも睡眠はしっかりとり、毎日必ず8時間睡眠を心がけているそうです。睡眠をしっかりとることは健康的にも美容的にもいいことがたくさんあります。

睡眠をしっかりとることで食欲をコントロールするホルモンが安定し、太りにくい体質を作ることができます。また、睡眠は肌のターンオーバーを正常化してくれるので、美肌も作り出します。さらには、心も元気にしてくれるので、いつでも若々しくいれます。

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